Сегодня в НИИ кардиологии и внутренних болезней психотерапевт института Рашид Азизов провел тренинг для сотрудников по проблемам сна.
В ходе тренинга он рассказал о том, что специфика деятельности врача, в том числе и среднего медицинского персонала, включающая в себя ненормированный рабочий день, ночные дежурства, может привести к проблемам сна.
Рашид Давлетович разъяснил присутствующим, что такое бессонница, почему она возникает, чем грозит и как с ней бороться. «Если вы 3-4 раза в неделю не можете уснуть в течение получаса, проснулись – и не можете заснуть обратно – то это уже хроническая бессонница», а сокращение сна может привести к повышению артериального давления, сахара в крови, даже к ожирению из-за ночных походов к холодильнику, потере работоспособности - говорит психотерапевт.
В ходе тренинга были даны рекомендации. Это прогулки перед сном, создание благоприятных условий для сна, проветривание комнаты. Также не следует пользоваться перед сном мобильными устройствами, нужно стараться думать о приятном, не увлекаться снотворными, которые могут вызвать зависимость.
Кроме того, участники тренинга, выполняя вместе с тренером релаксацию, учились расслаблять все мышцы тела, конечностей, снимать психическое напряжение, улучшать кровоток в организме для того, чтобы ночной сон был спокойным, крепким и глубоким.