Как отмечают кардиологи, есть ряд факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это: эмоциональное напряжение, малоподвижность, ожирение, курение, употребление чрезмерного количества соли, алкоголя, неправильное питание. Все эти причины приводят к увеличению нагрузки на сердце и сосуды. В конечном счете, могут привести к повышению артериального давления, ишемической болезни сердца, атеросклерозу сосудов.
Врач кардиолог высшей категории Консультативно-диагностического сердца НИИ кардиологии и внутренних болезней, к.м.н Ботагоз Кистауова рекомендует придерживаться некоторых простых советов, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми:
- Контролируйте свое артериальное давление. Нормальным считается артериальное давление 120/80 мм рт. ст.
- Бросьте курить. Эксперты ВОЗ установили прямую зависимость числа выкуриваемых сигарет и роста опасности инфаркта миокарда.
- Питайтесь правильно. Прием пищи должен быть регулярным, а сама еда – не жирной и умеренно посоленной. Жирная пища – это источник «плохого» холестерина, который забивает сосуды и препятствует нормальному кровотоку.
- Больше двигайтесь. Движение, как известно, это жизнь. Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте (не менее 3-5 км в день), катайтесь на велосипеде, танцуйте, делайте зарядку. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу.
- Следите за весом. Сердце тучных людей вынуждено работать с перегрузками и в конечном итоге ресурсов «мотора» может просто не хватить.
- Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. «Плохой» холестерин не растворяется в организме, а накапливается и приводит к возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах, т.е. к инфаркту или ишемическому инсульту.
- Берегите нервы. Эмоциональное напряжение заставляет наше сердце работать активнее и перекачивать в 3-5 раз больше крови. Смех также сокращает риск болезней сердца.
- После 40 лет регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Сахарный диабет является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Ограничьте прием стимуляторов. К ним относятся кофе (можно не более 4 чашек в день), энергетические коктейли и другие содержащие кофеин напитки. Все эти напитки в неумеренных количествах заставляют биться наше сердце в бешеном темпе, вырабатывая ресурс раньше времени.
- Следите за зубами. Доказано, что зубная боль бьет и по сердцу. Бактерии в полости рта увеличивают риск возникновения болезней сердца.
И помните, при возникновении неприятных ощущений в области сердца нужно немедленно обратиться к врачу-кардиологу.